炒鱼片

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很好的减肥餐,基本没用什么油,清爽好吃。

用料  

龙利鱼 500克
洋葱 1个
甜椒 半个
黑木耳 少许
少许
鸡蛋(只用蛋清) 1个
2片
胡椒粉 适量

炒鱼片的做法  

  1. 龙利鱼切片,稍微厚一点,否则容易碎,放盐、胡椒粉、蛋清抓匀腌制半小时备用。(鱼片需要稍微咸一点。)洋葱、辣椒洗净切块备用。黑木耳用水泡发,减去根部洗净备用。

    炒鱼片的做法 步骤1
  2. 甜椒、木耳放开水汆烫一下,捞出备用。

    炒鱼片的做法 步骤2
  3. 水烧开,放鱼片汆烫至熟。捞出备用。

    炒鱼片的做法 步骤3
  4. 锅内油热后放入生姜爆出香味,倒入洋葱进行煸炒。家人都不喜欢洋葱太生,所以我放了一点水盖锅盖煮了一会。(喜欢吃生一点的,翻炒一会就可以了。)随后加入木耳、甜椒、盐一起翻炒均匀。

    炒鱼片的做法 步骤4
  5. 最后加入鱼片,稍微翻炒一下就可以盛出。鱼片易碎,不能过度翻炒。

    炒鱼片的做法 步骤5

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 
该菜谱发布于 2019-09-07 21:27:47
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炒鱼片的答疑

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