少油低糖莲蓉馅

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想吃又怕长肉,看下厨房的方子糖和油量都比较大,所以自己记录一个菜谱,少油低糖,以备下次查阅

用料  

莲子 250克
白砂糖 70克
玉米油 90克
适量

少油低糖莲蓉馅的做法  

  1. 莲子泡发,去掉芯,我买的莲子是无莲芯的,不过还是有漏网之鱼,需要手动一个个剥出来

    半斤莲子一共才剥出了这么一点

    剥莲子的时候就能感受到莲子的清香,超级好闻!!!

    少油低糖莲蓉馅的做法 步骤1
  2. 泡好去芯的莲子加入足量水,大火🔥煮开,小火慢炖,大约40分钟,直至莲子软糯

    水一定要足量,最后打成糊糊太干了也不好打

    我的后来打成糊糊的时候又加了不少水

    少油低糖莲蓉馅的做法 步骤2
  3. 煮好后,加入破壁机,打成细腻的糊糊

    如果打不动就加水,不过注意少量多次,省的水加多了,炒断手😂

    少油低糖莲蓉馅的做法 步骤3
  4. 到入不粘锅中,中小火加热,加入全部糖

    油分次加入,每次吸收之后再加入下一次

    一直搅拌,这就是一个比较累的过程,但不能停

    少油低糖莲蓉馅的做法 步骤4
  5. 炒到莲蓉成团,最好要用不粘锅,普通锅锅边可能会有不大均匀的地方

    不要炒的太干了,凉了之后会硬的

    少油低糖莲蓉馅的做法 步骤5
  6. 盛出晾凉

    少油低糖莲蓉馅的做法 步骤6
  7. 晾的时候记得盖上保鲜膜,我家没有保鲜膜了就用保鲜袋代替一下

    趁着还没有很凉的时候就要盖上,否则上面的莲蓉干硬了就很麻烦了

    半斤莲子一共做出730g的莲蓉

    放置一夜,第二天就包月饼啦,而且时间可以让莲子和糖的味道更加交融在一起

    简而言之,就是会更好吃啦
    ♪⸜(๑ ॑꒳ ॑๑)⸝♪✰

    少油低糖莲蓉馅的做法 步骤7
 

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该菜谱发布于 2019-09-07 21:29:03
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