芦笋蘑菇虾仁意面－减脂轻食
8.1
综合评分
30
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薄荷vs冰水
全麦意面，低脂，低升糖指数，减脂时必备面食，虾仁，高蛋白，低脂，加上芦笋和白蘑菇，完美的轻食！
二人份，一人份减半做！
二人份，一人份减半做！
用料
| 虾仁 | 250克 |
| 芦笋 | 200克 |
| 蘑菇 | 150克 |
| 全麦意大利面 | 160克（干面） |
| 全脂牛奶 | 250ml（非减肥人士可用一半稀奶油一半牛奶） |
| 盐 | 少许 |
| 黑胡椒粉 | 少许 |
| 料酒 | 3ml |
| 生粉 | 5克 |
| 橄榄油 | 6ml(非减肥人群可以用20克黄油 更香） |
芦笋蘑菇虾仁意面－减脂轻食的做法
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1000ml水，＋6克左右盐，大火烧开，放入意大利面，煮9分钟左右，（中途可尝下面条口感软硬），煮熟捞出，备用！
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虾仁用料酒3ml，少许黑胡椒粉＋少许盐+生粉，捏一下，腌制五分钟！芦笋，蘑菇切好备用！
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锅内加入橄榄油(或者黄油），油热后，加入虾，芦笋，蘑菇，盐，炒制三分钟左右，（如果喜欢洋葱，可先热油锅，加入洋葱碎，爆炒到洋葱颜色变浅，再加入虾芦笋蘑菇）
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加入牛奶煮开，三分钟左右，尝下汤汁味道，加盐调整味道，要略咸，因为还要中和意面的味道哦！
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煮熟的意面上，盛上炒好的虾仁芦笋蘑菇和汤汁，上面撒些黑胡椒，（有罗勒也可放些罗勒碎）！
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可以开始吃喽！
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味道真心赞，简单又方便，大家可以试一试
