#我的健身餐#低脂高纤高蛋白五彩无米鸡胸肉“炒饭”

2 人做过这道菜
欧阳娜娜带火了各种花菜和西兰花炒饭,我图方便直接把鸡胸肉也炒进去了。

用料  

生抽(鸡胸肉腌料) 2勺
盐(鸡胸肉腌料) 少许
黑胡椒(鸡胸肉腌料) 少许
淀粉(鸡胸肉腌料) 1勺
料酒(鸡胸肉腌料) 1勺
西兰花 1朵
胡萝卜 1根
杏鲍菇 1个
玉米 0.5根
蚝油 1勺
橄榄油
花椒

#我的健身餐#低脂高纤高蛋白五彩无米鸡胸肉“炒饭”的做法  

  1. 鸡胸肉切丁,放入生抽、料酒、盐、黑胡椒、淀粉抓匀,放冰箱腌制。

    #我的健身餐#低脂高纤高蛋白五彩无米鸡胸肉“炒饭”的做法 步骤1
  2. 准备食材。杏鲍菇和胡萝卜切丁,西兰花切碎。

    #我的健身餐#低脂高纤高蛋白五彩无米鸡胸肉“炒饭”的做法 步骤2
  3. 热锅倒油,加入花椒炒一下。

    #我的健身餐#低脂高纤高蛋白五彩无米鸡胸肉“炒饭”的做法 步骤3
  4. 倒入除西兰花以外的食材,炒至如图这个程度。

    #我的健身餐#低脂高纤高蛋白五彩无米鸡胸肉“炒饭”的做法 步骤4
  5. 加入西兰花(灰色是之前做饭剩的一点魔芋)。加盐和蚝油调味。

    #我的健身餐#低脂高纤高蛋白五彩无米鸡胸肉“炒饭”的做法 步骤5
  6. 再翻炒一下,出锅装盘。

    #我的健身餐#低脂高纤高蛋白五彩无米鸡胸肉“炒饭”的做法 步骤6
  7. 张嘴~

    #我的健身餐#低脂高纤高蛋白五彩无米鸡胸肉“炒饭”的做法 步骤7

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2019-09-08 17:48:35
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