香菇蒸鸡腿

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低油高蛋白食物

用料  

鸡腿 2只
香菇 10朵
2克
姜粉/姜片 5克
蚝油 5克
老抽 5克
黄酒 5克
白胡椒粉 5克
玉米油(可不用) 5克

香菇蒸鸡腿的做法  

  1. 二个鸡腿(大小随便)剔除腿骨切块加黄酒、盐、蚝油、老抽、姜粉、白胡椒粉腌制,时间随意(1~24小时均可)。剔除的骨头可以煮一煮搞个鸡蛋汤。也可以不剔骨头直接剁成段,腌的时候那就小心骨头碴。

    香菇蒸鸡腿的做法 步骤1
  2. 鸡腿腌制完成后,香菇去根切三四块,留二三个完整的摆摆样子。香菇和鸡腿拌匀,如果肉少菜多这时候可以加5克油拌进去意思意思,如果想减肥的同志就算了。腌鸡腿的时候盐放够,这会儿不必加了

    香菇蒸鸡腿的做法 步骤2
  3. 刚才留出来完整的香菇切十字花刀摆最上面,整个碗扔高压锅里蒸,电压力锅15~20分钟。我同时下面煮了银耳莲子羹的,煮粥或米饭也可以,节能嘛。

    香菇蒸鸡腿的做法 步骤3
  4. 按你自己的锅来操作,如果是煤气灶上的蒸锅,估计上汽后25分钟也可以了,都是肉鸡,没那么刚强

    香菇蒸鸡腿的做法 步骤4
  5. 蒸好后香菇会出不少汤汁,拌面不错哦。低脂高蛋白,减肥的同学放弃鸡皮吧

    香菇蒸鸡腿的做法 步骤5

小贴士

我习惯头天晚上腌制,第二天和早餐的粥或羹汤一类一起蒸煮,晚上再吃比较适合上班的人操作,也足够入味。这道菜还适合带饭的。
 
该菜谱发布于 2019-09-10 08:52:16
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香菇蒸鸡腿的答疑

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