1分钟自制低脂饮品——减肥也要好好的喝

夏天马上要过去了，我竟然还有好几种喜欢的饮品没有发出来，抓住秋天正午的燥热，加快进度呀。

介绍4种饮品，一杯极度推荐的无糖低卡，一杯少糖低卡0脂肪，一杯只能适量饮用，一杯只为贪凉的朋友调节心情，不论哪种，都是缤纷的色彩，像夏日的葱绿，更像多彩的秋天。

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【 所需饮品的热量对比 】

雪碧：每100克热量46千卡，11克糖，1罐152千卡

养乐多：每100毫升69千卡，糖15克，低糖版4.4克，一定要买低糖版哈！

气泡水：0千卡，0脂肪

世界卫生组织强烈建议每天最多 25 克糖，咱自己算一算呀！

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【 简单科普 】

今天主角是气泡水。

气泡水分为天然含气和人工加气两种，天然的气泡水产地大多在欧洲，而我们经常能喝到的是人工加气的气泡水，是将二氧化碳充入水中，但喝起来和天然气泡水是一样的口感。

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【 为什么要喝它 】

国外人为什么喜欢喝气泡水，众多回答中推荐的是有气泡的水能提升口感，让人精神愉悦，饭前开胃，饭后促进消化。

对于我自己而言，我很喜欢气泡水，尤其是出行的时候，它没有白开水那么寡淡，没有果汁饮料的甜分，却带着一丝对味蕾的刺激，气泡在口中的清爽刺激感，特别解渴，无糖无卡路里，算的上是外出其他饮品的完美替代了。

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【 品牌 】

我想大家最先认识的是这瓶被称为“巴黎水”的气泡水perrier，除了柠檬味，最近又出了西瓜味、草莓味，但它的味道比较冲，喝一口像是在吃跳跳糖。
意大利的圣培露，口感温柔，比较好接受，当然还有屈臣氏推出的各种气泡水，都可以尝试选择自己最喜欢的。

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【 碳酸饮料、苏打水、气泡水的区别】

碳酸饮料=纯净水（人工）+二氧化碳+糖

带气苏打水=纯净水（人工）+碳酸氢钠+二氧化碳

无气苏打水=纯净水（人工）+碳酸氢钠

人工气泡水=矿泉水（天然）+二氧化碳

苏打水是往纯净水里充点气，人工气泡水是在矿泉水里充点气，而天然气泡水是在山上的泉眼里，打一冒出来就天生自带气儿。

苏打水往往会含钠，也会有食品添加剂，相比起来，气泡水更好一些。

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【 怎么喝 】

直接拿瓶喝，或者可以加点料呀！

送给你们


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