减脂燕麦能量饼
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人做过这道菜
Leonaxn
最近减脂期，无奈还是嘴馋，一直从某宝买一个好吃又不胖的饼干，今天中午孩子睡了自己研究着做了一下，意外的成功。因为自己瞎摸索着做的，所以都没有称重，下次再做一次补上菜谱，先记录一下材料和过程。
用料
减脂燕麦能量饼的做法
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紫薯蒸熟或者煮熟都可以，拿叉子碾成颗粒状（紫薯挺干的不好成泥）
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加入亚麻籽，脱脂奶粉，红糖搅拌均匀。
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加入即食燕麦片搅拌均匀
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加入鸡蛋一个
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加入椰子油20g（严格减脂期可以换成脱脂牛奶，我加了椰子油成品有椰香，其实不是严格减脂期也可以适量摄入油脂的。）
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所有材料搅拌均匀，可以成团的状态就可以，有点黏那样，还比较干可以适量加入牛奶。
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30g左右一个团好压扁放入烤箱170度上下火20分钟左右就可以了。
小贴士
1 因为紫薯本身有甜味，20g糖我感觉不是特别甜正好那种，控糖的也可以不放糖。
2 可以适量加入蛋白粉，但我不太了解蛋白粉能不能高温。
3 健身完或者提前半小时来两块补充能量真是美滋滋。
4 烤箱不要忘记预热鸭
2 可以适量加入蛋白粉，但我不太了解蛋白粉能不能高温。
3 健身完或者提前半小时来两块补充能量真是美滋滋。
4 烤箱不要忘记预热鸭
