超好吃的煎鸡胸肉

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鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%,蛋白质含量20%,适合减肥增肌食用。

用料  

鸡胸肉 300克
橄榄油 5克
黑胡椒 5克
2克
蜂蜜 15克
生抽 5克
料酒 3克
蒜末 10克

超好吃的煎鸡胸肉的做法  

  1. 把鸡胸肉洗干净,切片,和所有用料混合在一起,腌制20分钟或者一夜。

    超好吃的煎鸡胸肉的做法 步骤1
  2. 不粘锅加热,倒入一点橄榄油或者植物油,加入腌制好的鸡胸肉,小火慢煎至两面变色,成熟出锅,滴入柠檬汁。

小贴士

1.鸡胸肉要选择新鲜的,肉片要切的薄一些,这样易成熟。
2.一定要效果要小火慢慢煎,防止糊锅。
3.出锅后鸡胸肉上一定要滴几滴新鲜柠檬汁,味道很清新。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2019-09-11 22:03:58
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