减脂餐-牛奶炖鸡胸

Name: 减脂餐-牛奶炖鸡胸
Ingredients: 1块鸡胸肉; 1根胡萝卜; 适量西兰花; 2朵香菇; 半个洋葱; 220克牛奶; 黄油; 料酒、生抽、梨; 黑胡椒粉、盐

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每周末一到两次更新我的减脂餐～
健康饮食低油低盐的牛奶炖鸡胸来啦
（以下是两人份儿最后也没吃完）
牛奶做汤底有种奶油的感觉！鸡胸嫩嫩的超好吃配菜软烂玉米香甜减脂也要好好吃饭～

用料

鸡胸肉备好～我用了其中一块儿
切块儿腌一下（腌料：料酒生抽盐一点点点儿黑胡椒粉香料梨片儿蜂蜜【蜂蜜也可用糖代替】）
其他辅菜适量切好（香菇西兰花胡萝卜洋葱）
甜玉米一根儿煮好后扒成玉米粒儿牛奶是单位发的所以就用这个现成儿的了也没管是不是脱脂（大概用了半盒因为早上喝了一半儿）
我把辅菜先水煮了一下因为感觉胡萝卜也不是很好熟我个人比较喜欢吃软烂的菜所以都先水煮了（洋葱不要煮哦）
用黄油代替油（感觉口感会比较浓醇）先把鸡胸肉翻炒至变色然后加入洋葱炒好然后倒入其他辅菜炒几分钟后（我的辅菜都是熟的所以就随便炒了炒）加入牛奶小火开炖～
炖了接近10分钟加入玉米粒再加小半碗儿水（汤底其实很好喝！！想喝汤的同学们可以多加牛奶或者水！）然后再加盐适量（我少油少盐所以盐放的不多）小火炖10分钟（尝尝胡萝卜熟了就好）然后大火收汁儿～
找个好看的盘子盛出来～
好好看呀～
单独盛了一小碗儿喜欢芝士的同学们可以加芝士～我加了半片儿～