破壁机版 满满花青素！紫薯米糊（3人份）其实是主粮，但喝起来是饮品。
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人做过这道菜
橙子颖儿
做好以后，紫色的米糊看起来会非常有食欲哟！
口感顺滑无渣，清淡回甘，别加糖，除非你想胖！
口感顺滑无渣，清淡回甘，别加糖，除非你想胖！
用料
破壁机版 满满花青素！紫薯米糊（3人份）其实是主粮，但喝起来是饮品。的做法
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120克紫薯。
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洗净、刨皮。
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切2cm丁。
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将紫薯丁泡水，懒得泡水，也没问题，直接做也可以。
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30克大米。
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用网筛淘少量米最方便。
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在破壁机杯中放入1000ml水（有刻度可以看的）。
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把淘好的米倒进破壁机杯中。
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把紫薯的水倒了，把紫薯放进破壁机杯中。
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按破壁机的“营养米糊”键，按“启动”键。
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点小图可看大图，这是说明书的重要一页。
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还好，破壁机做紫薯米糊的声音很轻的，一点都不吵，半夜也可以放心做这道料理了。
小贴士
破壁机的玻璃杯体很重，两只手拿比较稳妥。
做好了很烫，一定注意防烫，特别是开盖的时候，蒸汽一下子冒出来，真的很烫！最好戴上防烫手套开盖。
特别提醒一下，如果有糖尿病或糖尿病倾向的同学，不要采纳本菜谱。在升糖指数上：
白米粥>白米饭=粗粮米糊>>糙粮饭
米糊就算使用粗粮制作，但由于糊化程度很高，所以升糖还是很厉害的，可能对于血糖有问题的同学，会产生不好的影响。
另外，建议米糊用作早餐，而不是正餐，我们经常坐着不动，过于好消化的碳水，容易变成脂肪哦~
做好了很烫，一定注意防烫，特别是开盖的时候，蒸汽一下子冒出来，真的很烫！最好戴上防烫手套开盖。
特别提醒一下，如果有糖尿病或糖尿病倾向的同学，不要采纳本菜谱。在升糖指数上：
白米粥>白米饭=粗粮米糊>>糙粮饭
米糊就算使用粗粮制作，但由于糊化程度很高，所以升糖还是很厉害的，可能对于血糖有问题的同学，会产生不好的影响。
另外，建议米糊用作早餐，而不是正餐，我们经常坐着不动，过于好消化的碳水，容易变成脂肪哦~
