#我的健身餐#油煮法低脂高蛋白红椒玉米杏鲍菇虾仁

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前面借鉴了范志红老师的油煮菜方法。

用料  

红椒 1个
杏鲍菇
玉米 0.5根
虾仁
花椒油 1勺
生抽 1.5勺

#我的健身餐#油煮法低脂高蛋白红椒玉米杏鲍菇虾仁的做法  

  1. 准备食材。虾去虾线,红椒和杏鲍菇切丁。

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  2. 锅中倒入杏鲍菇,加入刚好盖过杏鲍菇的水。

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  3. 水烧开后加入一勺花椒油。

    #我的健身餐#油煮法低脂高蛋白红椒玉米杏鲍菇虾仁的做法 步骤3
  4. 倒入红椒和玉米。

    #我的健身餐#油煮法低脂高蛋白红椒玉米杏鲍菇虾仁的做法 步骤4
  5. 盖盖子焖2分钟左右。

    #我的健身餐#油煮法低脂高蛋白红椒玉米杏鲍菇虾仁的做法 步骤5
  6. 倒入虾仁,继续焖1分钟左右。

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  7. 加生抽和盐调味,汤收到这种程度就可以了。

    #我的健身餐#油煮法低脂高蛋白红椒玉米杏鲍菇虾仁的做法 步骤7
  8. 起锅装盘。成品汤汁不多的。

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参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2019-09-15 22:17:12
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