减肥也要吃鸡排（260卡/份）
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人做过这道菜
瘦回头像再改名
m记大鸡排550卡，但是人家是炸的更香噫噫呜呜
懒人必备卡真粉，原料是蒜头辣椒盐和其他香料，某宝搜一下就有了，贫穷少女用的玉友，不知道为什么味好美的那么贵ORZ
懒人必备卡真粉，原料是蒜头辣椒盐和其他香料，某宝搜一下就有了，贫穷少女用的玉友，不知道为什么味好美的那么贵ORZ
用料
减肥也要吃鸡排（260卡/份）的做法
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鸡胸肉解冻，刀背敲断纤维（煮过头也不怕咬不动的关键！涂上卡真粉，腌20分钟。
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中火热锅，3g油，放入鸡排
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中火油热后，放入鸡胸肉【盖盖子】煎4分钟，怕焦可以中途加一茶匙水，边缘变白，翻面再焖3分钟。
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要切的话掀盖放5分钟再切会更多汁，然鹅我直接开吃了
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【关于黄瓜卷卷】用果皮刀削就好了
小贴士
如果是做便当，关火掀盖放5分钟再切，可以保留肉汁不背蒸发。
黑黑的不是烧焦，大概是蒜头之类的。
一次可以腌四块放冷冻柜，想吃了提前一天拿出来解冻就可以煎了。
第一次腌抓不准量可以加少点，太咸了比较难救。我是涂到肉眼可见的红～
黑黑的不是烧焦，大概是蒜头之类的。
一次可以腌四块放冷冻柜，想吃了提前一天拿出来解冻就可以煎了。
第一次腌抓不准量可以加少点，太咸了比较难救。我是涂到肉眼可见的红～
