一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳

周一：鸡腿肉一只+鸡胸肉半块+蕃茄(生)  

意粉只是个意外，同事准备的午餐，临时约朋友到外面吃，所以就给我啦，我吃了几口，看拍照还挺合适，哈哈~

周二：番茄豆腐汤

热锅冷油(油可不加)→加入番茄块翻炒至出水→加水(按个人食量)→炒开后加入豆腐块→关火→浇蛋液→撤葱花→出锅放凉→盖上盖子

周三：蘑菇炒肉，可别看就这么点，饱着呢！

周四：炒苦瓜+炒鸡蛋+(隔夜)鱼球

tips：不粘锅先炒鸡蛋，完了锅都不用洗直接炒苦瓜，随便炒几下放点盐去去苦味，苦瓜可以生吃，炒个6成熟得了，中午还要叮呢~

周五：底下的肉！！划重点！！

头天晚上我妈煲的汤(家里汤水充足，这点真的很广东)😁😁，汤里放了好几大块猪辗肉，一向勤俭节约，肯定不浪费呀~~

是不是有研究说汤里的肉其实很健康，一来经过长时间炖煮油脂炖出来了；二来隔水炖又保留了肉的营养。

实用招▶︎▶︎▶︎：鸡腿肉，鸡胸肉，瘦肉，牛肉等。找时间一次做一大盘放冷冻，每天早上吃多少拿多少。