减脂营养粗粮餐
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圆荷滴露
用料
| 主饭：小米、糙米、红米、黑米、燕麦、红豆、苡仁、黑豆，糯米各少量，（可多煮点，放冰箱分几顿吃）：配菜：胡萝卜粒、芹菜粒、玉米粒，配菜：胡萝卜片、西南花。调料：亚麻籽油、生抽、少量糖、蠔油、黑胡椒粉 | |
| 鸡蛋 | 个 |
| 主饭：小米、糙米、红米、黑米、燕麦、红豆、苡仁、黑豆，糯米各少量，（可多煮点，放冰箱分几顿吃）：配菜：胡萝卜粒、芹菜粒、玉米粒，配菜：胡萝卜片、西南花。调料：亚麻籽油、生抽、少量糖、蠔油、黑胡椒粉 | |
| 鸡蛋 | 个 |
