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减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼

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驅ihellcat的厨房  驅ihellcat
做来日常当下午茶零食的……减肥期间想吃零食，外面买的不放心就自己做了。跟大家做法差不多，调整了菜谱而已。

减肥代餐其实还是不够营养的，还是需要吃蔬菜水果的。

菜谱里面我用的糖霜，因为懒得再去外面买红糖粉，平时用不到，也用不完

用料  

即食黑燕麦 300克
黑全麦粉 180克
糖霜（最好用红糖/黑糖粉代替，可酌情减少量） 40克
综合坚果仁 100克
黑芝麻 50-80克
水（根据干性材料吸水程度调整） 110-150克
奶粉 100克
玉米油 40-50g/适量

减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼的做法  

  1. 除了油和水，所有干性材料搅拌均匀

  2. 慢慢加水加油搅拌均匀，因为有奶粉增加粘性，油适量就好。搅拌到小颗粒抱团后，用手抓一把能粘成团就行了。取适量大小用手压扁如图

    减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼的做法 步骤2

  3. 烤箱上下170°左右，预热十分钟。烤20分钟后就行了。其他根据你们自己烤箱情况调整。

    减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼的做法 步骤3

  4. 成果如图。分量能做21个饼干左右。下午嘴馋吃上一个挺好的。淡淡的甜味

    减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼的做法 步骤4

小贴士

油和水量都是可以调整的，还可以做不同口味，加抹茶粉，可可粉之类的

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减肥下午茶零食低油低糖黑燕麦坚果饼相关分类

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该菜谱发布于 2019-09-23 21:12:00
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