1. 黄油 | 15 克 |
2. 鸡胸肉(或腿肉) | 1公斤 |
3. Butter Chicken 调料 (Epicure 或者Costco 买的)这次用的是Epicure | 一袋(或一瓶) |
4. 洋葱 | 1个 |
5. 无糖希腊酸奶 (plain) | 100克 |
6. 西红柿 | 200克 |
7. 椰浆 | 1罐 |
鸡肉切块,用无糖酸奶拌匀,腌制半小时(会让鸡肉更加嫩)。我腌制过夜。
无糖酸奶如图。不论脂肪含量,必须是无糖的(Plain)。
洋葱切丁,西红柿切块。啥样的西红柿都行,罐装的也行。我这个是因为这些小西红柿必须吃了。
热锅,加黄油,炒洋葱,加Epicure调料,炒30秒。
加西红柿,炒1分钟。
加椰浆
转小火,电灶的话,5-6都行,炖15分钟。按照口味加盐。Epicure的调料只有Seasoning,没有盐。如果要做出宜家的口感,还需要加很多糖,我没有加。
出锅,铺在糙米饭上,撒点无糖酸奶。
Epicure的调料长这样。
Costco卖的调料长这样,这个更容易。鸡肉炒好,酱倒进去拌一下就行。