纯酸奶，不要有燕麦或者水果添加的那种。我用的是益消，100ml 的能量是324KJ。香蕉切片，香蕉🍌和酸奶真的绝配👍，吃到嘴里软糯爽滑。（可以换🍓🍇🍒🥝……）适量熟食燕麦片（做下午茶的话，可以换成咖啡淋在上面，解困+解馋）坚果，根据自己喜好适量添加（我加的是玫瑰葡萄干）
搅，搅，搅，让香蕉的甘甜，燕麦的醇香与酸奶充分融合！放置1-2分钟，让酸奶静下心来等你享用开吃！祝大家做一个快乐的瘦子！
上传你做的看书减肥必备：低脂解乏酸奶代餐/下午茶
小凯的水煮肉片
