专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭

Name: 专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭
Ingredients: 小半个（100g）花菜; 半根（80g）胡萝卜; 2个鸡蛋白（或者鸡蛋一个）; 1克盐; 1勺生抽; 少许黑胡椒

3 人做过这道菜

兔美爪爪

别的不说，这一整碗87卡

用料

花菜	小半个（100g）
胡萝卜	半根（80g）
鸡蛋白（或者鸡蛋一个）	2个
盐	1克
生抽	1勺
黑胡椒	少许

专治减肥不敢吃&吃不饱-蛋白菜花饭的做法

菜花只取头部
搅拌机搅碎或者剁碎
胡萝卜同样弄碎
两个鸡蛋白+1g盐打散（不介意蛋黄热量的可以用一整个鸡蛋）
先把鸡蛋炒好，然后放入菜花碎与胡萝卜碎，加入1g生抽，适量填补盐（如果够咸可以不再加，因为鸡蛋里已经有盐了），出锅前撒上黑胡椒粉。开吃！

小贴士

白天吃太多了但晚上又饿了
而且白天吃了鸡蛋所以省去了蛋黄
不然会选择整颗鸡蛋的

参照这个菜谱，大家做出 4 作品

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该菜谱发布于 2019-10-02 21:55:12

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