健康低脂家常面—快手蔬菜炒面

🍜很多人一说减肥就是晚上不吃饭、不吃主食，或者去买代餐粉和生酮产品，最后钱没少花，虽然前期会瘦，但是后期会反弹、皮肤松弛、身体发虚，血糖紊乱，情绪暴躁，大姨妈差不多也要走了。

🍜俗话说，五谷为养，我们离不开米啊面啊，

你坚持一段时间不吃，你能忍多久？？

你重新开始吃又会是怎样的结果？

🍜有人会说碳水吃多了会困，其实这不是碳水的问题，是餐后血糖过高的原因，那就是你吃太多的精米和淀粉类的原因呀。


🍜不吃碳水的危害

我看过一篇报道，具体忘记名字了，说碳水太少，会缩短寿命，每餐一小碗饭当做主食，是一点也不过分的，这次放心大胆的吃吧！！

🍜吃什么样的主食最好，这是重点

多吃五谷杂粮，谷物、豆类的膳食纤维有利于健康，降低糖尿病、心血管等慢性疾病。富含丰富的膳食纤维，这样的主食饮食方式才是最健康的。

所以是选择什么样的碳水更重要，可以选择小米、糙米、燕麦米、黑米、红豆、芸豆等等代替。

🍜如果没有足够的谷物杂豆，仅仅依靠蔬菜水果，一天的膳食纤维根本不够，我们还能多得到维生素B1，维生素B2,叶酸、钾、镁、铁等营养成分和多种植物化学物，一举多得啊！

🍜面条，当然可以吃，虽然不算杂粮，但我们把蔬菜和面食尽量平衡好，

生面条煮熟后，水分含量增多，单位热量会低50%左右，比较容易消化，比较适宜减肥期间实用。

🍜蔬菜炒面，几分钟搞定，面不要放很多，多些蔬菜，加点腊肠，或者是虾仁，碳水是我们饮食绝对不能缺少的，这样才会瘦的健康。

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