好吃简单的减肥餐

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突然有了人生中第一个喜欢的偶像,只想和他一样做更好的自己!感谢今夏“绿”了半个娱乐圈的男神—肖战!因为你才有这么大的动力!同时也分享给正在减肥和准备减肥的你!加油💪

用料  

鸡胸肉 1块
西兰花 1份
胡萝卜 一根
西芹 一根
芝麻 少许
蒸鱼豉油 少许
花椒粉 少许
孜然粉 少许
味椒盐 少许(可有可无、不强求,随缘)

好吃简单的减肥餐的做法  

  1. 准备一块鸡胸肉,这一块我的话可以吃三次,一次全都调好味放在冰箱下次用就方便点!

    好吃简单的减肥餐的做法 步骤1
  2. 切成这么大的鸡丁,个人感觉比较好入味!

    好吃简单的减肥餐的做法 步骤2
  3. 图上的这几个调味料(味椒盐如果没有可以不要,因为好吃是用孜然粉和花椒粉调出来的)

    好吃简单的减肥餐的做法 步骤3
  4. 加少许蒸鱼豉油(一定不要多,会咸死你)如果没有蒸鱼豉油用生抽也是很Ok的!依次加入花椒粉,孜然粉等

    好吃简单的减肥餐的做法 步骤4
  5. 可以用保鲜膜包裹好,放冰箱想吃的时候拿出来就可以了!

    好吃简单的减肥餐的做法 步骤5
  6. 不沾锅小火放入鸡肉,不要油不要油一滴也不要,小火慢慢煎!

    好吃简单的减肥餐的做法 步骤6
  7. 开始变色了,可以翻炒一下,一定要小火,小火,小火!

    好吃简单的减肥餐的做法 步骤7
  8. 炒成这样可以装盘了,如果喜欢孜然可以再加一点,然后加上少许芝麻!

    好吃简单的减肥餐的做法 步骤8
  9. 西芹,胡萝卜,西兰花全都开水中过一下,不要煮熟了,软乎乎的非常不好吃!

    好吃简单的减肥餐的做法 步骤9
  10. 很多人又会问,什么是开水中过一下,就是开水开了以后,煮一下15秒左右就弄出来!也就是“断生”

    好吃简单的减肥餐的做法 步骤10
  11. 平底锅小火加入焯水的胡萝卜,加一丢丢的蒸鱼豉油(加多咸死伱,不信你试试)小火10秒翻炒起锅

    好吃简单的减肥餐的做法 步骤11
  12. 西芹也是,同上(小火10秒翻炒起锅)

    好吃简单的减肥餐的做法 步骤12
  13. 其实可以一起弄,为了拍的明白又好看,就分开弄了哈,别问我能不能一起炒这个问题了,可以,可以,可以!你开心就好!(小火10秒翻炒起锅)

    好吃简单的减肥餐的做法 步骤13
  14. 大功告成!就是这么简单就是这么好看!做法简吃起来味道也不差喔!

    好吃简单的减肥餐的做法 步骤14

小贴士

这道非常饱腹的减脂餐做法非常简单,无油低盐的同时还保证了营养,配菜可以自己搭配什么黄瓜,荷兰豆等,你喜欢什么都可以,方法同上!本人已经成功减重9斤,就是吃的这个!谢谢大家的浏览!祝大家早日达成心中想要的目标,一起加油吧💪!所爱隔山水,愿山水可平。

参照这个菜谱,大家做出 43 作品

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该菜谱发布于 2019-10-07 22:38:30
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