㊙️高蛋白低热量‼️虾仁鸡胸藜麦沙拉‼️健康百分百
9.2
综合评分
23
人做过这道菜
琥珀maggie
炎炎夏日，吃饭是不是没有胃口？
秋高气爽，是不是想要贴秋膘了？
想清淡一点？又想营养丰富一点？
想健康一点？又想五颜六色一点？
今天来分享这一道营养健康沙拉，
有鸡胸肉，鲜虾仁，美国碧根果，
还有玉米，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，
还有西蓝花，葡萄干，三色藜麦，
再搭配你喜欢的沙拉，无论是健身达人还是给上学娃做便当，营养能量都是满满的！
秋高气爽，是不是想要贴秋膘了？
想清淡一点？又想营养丰富一点？
想健康一点？又想五颜六色一点？
今天来分享这一道营养健康沙拉，
有鸡胸肉，鲜虾仁，美国碧根果，
还有玉米，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，
还有西蓝花，葡萄干，三色藜麦，
再搭配你喜欢的沙拉，无论是健身达人还是给上学娃做便当，营养能量都是满满的！
用料
| 玻利维亚进口三色藜麦 | 10-20克 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 鲜虾 | 5只 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 西蓝花 | 1/4颗 |
| 胡萝卜 | 1/4根 |
| 玉米粒 | 2勺 |
| 碧根果 | 1撮 |
| 葡萄干 | 1撮 |
| 盐 | 适量 |
| 料酒 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 1小勺 |
| 橄榄油 | 2小勺 |
㊙️高蛋白低热量‼️虾仁鸡胸藜麦沙拉‼️健康百分百的做法
-
准备全部食材，接着:
1将鸡蛋煮熟剥壳对半切开备用，
2黄瓜洗净用削皮器刨薄片备用，
3胡萝卜切薄片刻出好看的花朵🌺
4葡萄干洗净沥干水分备用
-
玻利维亚原产地进口三色藜麦蒸熟，备用，这个藜麦颗粒很饱满。
-
西蓝花摘小朵，洗净，锅中水烧开加少许盐，放入西蓝花焯烫一下捞出沥干水分备用。
-
玉米粒倒入锅中焯烫捞出沥干备用。
-
提前将鸡胸用料酒，盐腌制好，锅中放橄榄油，煎熟，研磨上去黑胡椒，切片。
-
锅中余油放入胡萝卜，小煎一下，释放出胡萝卜素，盛出备用。
-
提前将鲜虾去头剥壳开背去虾线，用少许料酒腌制一会，锅中放少许橄榄油，放虾煎熟，研磨黑胡椒。
-
将鸡蛋，鸡胸肉，虾，西蓝花，黄瓜薄片，胡萝卜，玉米粒，葡萄干，碧根果，蒸熟的三色藜麦，装盘。
-
准备你喜欢的沙拉，淋上即可。
欢迎加入琥珀美食交流群V:maggie 112442。
-
营养健康每一天！喜欢就会多经常做！
欢迎加入琥珀美食交流群V:maggie 112442。
