登录   注册
  1. 首页
  2. 饭团
  3. 减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团

减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团

1 人做过这道菜
收藏
Lorrie_的厨房  Lorrie_
这个饭团低卡无油，有碳水有蛋白质又膳食纤维，很适合减脂期间作为早餐。我一般做好几个放冰箱冷冻，需要吃的时候微波炉加热一下，快手又方便。

用料  

糙米 适量
糯米 适量
藜麦 适量
金枪鱼 1罐
菠菜 1把
盐 2克
海苔 2片
生抽 1勺（可不加）

减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团的做法  

  1. 糙米藜麦糯米混合洗净，放入电饭煲开启杂粮模式

  2. 菠菜焯水，水里加点盐，煮熟后捞出沥干水分切碎备用

  3. 金枪鱼菠菜和煮熟的米饭混合均匀，根据个人喜好加入适量盐和生抽

  4. 然后整成自己喜欢的造型就可以啦，我这里用的是三角饭团模具，最后一步贴上海苔片点缀

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

上传你做的减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团

 

减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团相关分类

饭团 早餐 电饭煲
随便看看
该菜谱发布于 2019-10-09 22:42:40
751 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者Lorrie_的其他菜谱

减脂零食无油空气炸锅鸡米花鱿鱼圈

减脂零食无油空气炸锅鸡米花鱿鱼圈

Lorrie_      2 做过
全麦黑麦无油无糖藜麦欧包

全麦黑麦无油无糖藜麦欧包

Lorrie_      1 做过
减脂低卡酸奶可可燕麦条

减脂低卡酸奶可可燕麦条

Lorrie_      0 做过
减脂低卡金枪鱼芝士包子馅

减脂低卡金枪鱼芝士包子馅

Lorrie_      0 做过
无油无糖低卡全麦紫薯小面包

无油无糖低卡全麦紫薯小面包

Lorrie_      1 做过
快手晚餐培根意面无蘑菇无奶油版

快手晚餐培根意面无蘑菇无奶油版

Lorrie_      0 做过
减脂低卡早餐糙米藜麦金枪鱼紫菜包饭

减脂低卡早餐糙米藜麦金枪鱼紫菜包饭

Lorrie_      0 做过
无油培根三文鱼茭白全麦卷饼

无油培根三文鱼茭白全麦卷饼

Lorrie_      0 做过

减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团的答疑

  • 刘遥磊素食健身用户(下厨房)
    刘遥磊素食健身用户  2020-05-18  
    2 赞
    💕不错哦
    作者回复 2020-05-19  
    蟹蟹😀
  • Li哪(下厨房)
    Li哪  2020-08-28  
    0 赞
    可以用别的代替金枪鱼吗，不喜欢吃罐头。
    作者回复 2020-08-29  
    可以呀

以上留言由作者回复后显示

更多作者回复的答疑
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负