记录自己的一日三餐

1 人做过这道菜
按照医生给的菜谱、想要试看看可以瘦多少……

用料  

各种蔬菜 250g
精瘦肉 100g
主食 50g(生)
3克
10克
水果 200g(午后加餐)

记录自己的一日三餐的做法  

  1. 今日份早餐:牛奶+全麦煎饼(无油)

    记录自己的一日三餐的做法 步骤1
  2. 今日份午餐:菜心250g+鸡胸肉+杂粮饭

    记录自己的一日三餐的做法 步骤2
  3. 今日份晚餐:蔬菜总量:200g,鸡胸肉+水煮玉米

    记录自己的一日三餐的做法 步骤3

参照这个菜谱,大家做出 13 作品

全部13个作品

 

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该菜谱发布于 2019-10-10 12:41:32
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