怡s【七彩水果豆浆】

【香蕉红枣豆浆】
消除疲劳，补血养颜

【食材】
黄豆豆浆220ml，香蕉90g，红枣2～3颗（约10g）
【步骤】
❶ 黄豆洗净，清水浸泡8～12小时，按黄豆50g＋清水1000ml的比例打好豆浆。
❷ 香蕉去皮切小块，红枣去核。
❸ 将所有材料放入料理机中，搅拌均匀即可。

❖ 香蕉和蜜枣有消除疲劳的效果，红枣富含铁质，可预防贫血，香蕉能帮助大脑补充能量，也是非常百搭的食材，加入豆浆中，整体口感更加浓稠，加上红枣的香甜，非常不错哦。

【小番茄豆浆】
补充维C，提升免疫力

【食材】
黄豆豆浆220ml，小番茄100g
【步骤】
❶ 打好黄豆豆浆，小番茄洗净去蒂切小块。
❷ 将所有材料放入料理机中，搅拌均匀即可，喝前可以加适量蜂蜜。

❖  小番茄含有丰富的茄红素，大量的维生素C及氨基酸，都是对健康有帮助的养分。
❖  我用晾冷的豆浆加的小番茄，没有加糖，口感微酸，很清爽！

【桂圆红薯豆浆】
排毒养颜，提升免疫力

【食材】
黄豆50g，桂圆50g（净重），红薯150g，蜂蜜5g、水1000ml
【步骤】
❶ 黄豆洗净，清水浸泡8～12小时，捞出备用。
❷ 桂圆去壳去核，红薯去皮切小块。
❸ 将所有材料放入料理机中，搅拌均匀即可，最后喝前可以添加适量蜂蜜。

❖  桂圆可促进循环，红薯是体内排毒圣品，桂圆吃多容易上火，所以最多放10颗，不易过量。
❖  也可用打好的豆浆加蒸好的红薯和桂圆，用料理机搅拌均匀即可。

【木瓜枸杞黑豆浆】
健脾消食，补肾明目

【食材】
黑豆豆浆220ml，木瓜100g，枸杞15～20颗
【步骤】
❶ 打好黑豆豆浆，木瓜去籽去皮切小块。
❷ 将所有材料放入料理机中，搅拌均匀即可。

❖  木瓜含丰富的胡萝卜素，具有明目润眼的作用，搭配补肾明目的黑豆和枸杞，对改善视力有很好的作用。

【糙米奇异果豆浆】
补充维E，增强抵抗力

【食材】
黄豆糙米豆浆220ml，奇异果100g，蜂蜜5g
【步骤】
❶ 黄豆洗净，清水浸泡8小时，糙米洗净浸泡2小时，按黄豆50g＋糙米20g＋清水1000ml的比例打好豆浆。
❷ 奇异果去皮切小块。
❸ 将所有材料放入料理机中，搅拌均匀即可，喝前可以加适量蜂蜜。

❖  奇异果营养密度高，含丰富的维生素E，可以活化免疫系统，糙米则能增强抵抗力，促进免疫系统抵抗病毒的能力。

【葡萄豆浆】
美白抗氧化

【食材】
黄豆豆浆220ml，巨峰葡萄100g
【步骤】
❶ 打好黄豆豆浆，葡萄洗净去籽，不要去皮哦！
❷ 将所有材料放入料理机中，搅拌均匀即可。

❖  葡萄皮富含多酚，有抗氧化效果。

【马蹄玉米豆浆】
益肺宁心，生津开胃

【食材】
黄豆豆浆220ml，玉米50g，马蹄50g
【步骤】
❶ 打好黄豆豆浆，蒸熟玉米，马蹄去皮切小块。
❷ 将所有材料放入料理机中，搅拌均匀即可。

❖  马蹄性味甘寒，具有清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒的功效。
❖  玉米含有丰富的玉米黄质、维E及谷胱甘肽，有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋的功效。

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