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［生酮］蛋炒面包丁

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张_小_欧生酮笔记的厨房  张_小_欧生酮笔记
脂肪 20克
净碳水 4.9克
蛋白质 13.8克
脂肪：净碳水+蛋白质=1：1

用料  

鸡蛋 1个
低碳吐司片 （3克碳水/片） 1.5片（42克）
玉米油 10克
小葱 半根
蒜 1瓣

［生酮］蛋炒面包丁的做法  

  1. 小葱半根，蒜一瓣，切碎。
    低碳吐司一片半（42克），切丁。
    鸡蛋一个，打散，放入吐司丁，拌匀，使蛋液包裹吐司丁并完全吸收。

    ［生酮］蛋炒面包丁的做法 步骤1

  2. 开中火，不粘锅放10克油，放入吐司丁煎炒。

    ［生酮］蛋炒面包丁的做法 步骤2

  3. 煎炒至金黄撒入盐，小葱，蒜末翻炒均匀出锅。

    ［生酮］蛋炒面包丁的做法 步骤3

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该菜谱发布于 2019-10-13 05:04:37
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