最爱的🥪三明治

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🥪快手三明治🥪
做法简单又营养均衡
重点是快手一拿就走
加热美味不加热也赞
想吃什么就加什么…
真是减脂期的好帮手

用料  

全麦面包 必备
蔬菜类
🥒 切成条
🍅 切成片
🎃 碾成泥
🍠 碾成泥
🌽 剥成粒
🥬 掰成片
🥕 切细条/片
🌶 切细条
肉类
🥚 水煮/煎熟
🐟 水煮
鸡胸肉 做成🍥/🍡
水果类
🍎 切成片
🍇 剥掉皮
各种自己喜欢的食材

最爱的🥪三明治的做法  

  1. 🍞➕🍅➕🥚➕🐟➕🥒➕🍞

    最爱的🥪三明治的做法 步骤1
  2. 🍞➕(🌽🥚)➕🍞➕🍠➕🍞➕🍥➕🍞➕🍠➕🍞➕(🌽🥚)➕🍞
    『🌽和🥚切碎混一起』
    『😂这个做得太豪华硬是吃了一天😂』

    最爱的🥪三明治的做法 步骤2
  3. 🍞➕🍠➕🍇➕🍠➕🍞

    最爱的🥪三明治的做法 步骤3
  4. 🍞➕🥬➕🍅➕🥒➕🍥➕🥒➕🍅➕🥬➕🍞

    最爱的🥪三明治的做法 步骤4
  5. 🍞➕🥕➕🌶➕🥚➕🌶➕🥕➕🍞
    『🌶其实是青椒,🥚是鸡蛋干』

    最爱的🥪三明治的做法 步骤5
  6. 🍞➕🥒➕🥕➕🍥➕🥕➕🥒➕🍞

    最爱的🥪三明治的做法 步骤6
  7. 🍞➕(🍠🌽)➕🍎➕(🍠🌽)➕🍞
    『🍠和🌽混在一起』

    最爱的🥪三明治的做法 步骤7
  8. 🍞➕(🍠🌽)➕🍞
    『🍠和🌽混在一起』

    最爱的🥪三明治的做法 步骤8
  9. 🍞➕🥒➕(🎃🌽)➕🥒➕🍞
    『🎃和🌽混在一起』

    最爱的🥪三明治的做法 步骤9
  10. 🍞➕🍅➕🍳➕🥒➕🍞

    最爱的🥪三明治的做法 步骤10
  11. 🍞➕🥬➕🥒➕🍡➕🍅➕🥬➕🍞
    『包的时候手滑🍡散架了🌚』

    最爱的🥪三明治的做法 步骤11
  12. 🍞➕🥒➕🥚➕🍞➕🍳➕🥒➕🍞

    最爱的🥪三明治的做法 步骤12

小贴士

1.三明治都没有放沙拉酱,食材原本的味道
2.🍠/🎃碾成泥太干可以加牛奶、酸奶、或者水
3.搭配☕️/🥛/🍵是超级完美的一餐~
 

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该菜谱发布于 2019-10-13 14:03:43
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