【减肥】均衡营养纯素高蛋白早餐 Nutritious Vegan Breakfast Idea

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正好有这些材料,好好享受早餐😁

本早餐约300大卡。

用料  

二米粥 1 碗
熟西兰花 200 克
韩国泡菜 50克/1大勺
黑橄榄 5 颗
黑芝麻 1小撮

【减肥】均衡营养纯素高蛋白早餐 Nutritious Vegan Breakfast Idea的做法  

  1. 大米:小米 = 1:1煮粥,保温。撒上芝麻增色增香,还可以丰富口感。

    【减肥】均衡营养纯素高蛋白早餐 Nutritious Vegan Breakfast Idea的做法 步骤1
  2. 西兰花洗干净分小块,煮熟/蒸熟/微波炉2分钟热熟,撒上盐和黑胡椒调味。

  3. 泡菜取出装盘。

  4. 撒上黑橄榄。我买的家乐福玻璃瓶装橄榄,很咸,跟日本的梅干一样可以当小菜吃,更加健康。

小贴士

许多材料都可以提前准备,比如这次西兰花我就是提前两三天做了一大份(400g),早上想吃拿出来就好。
 

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该菜谱发布于 2019-10-14 09:49:33
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