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减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1

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藜麦是高蛋白含有多种维生素，有利于胰岛素分泌，且有饱腹感，对2型糖尿病和肥胖都有好处哦

用料  

排骨 6块
青豆 克
胡萝卜丁
海盐
橄榄油

减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法  

  1. 因为是便当，所以前一天晚上就用水煮熟青豆和胡萝卜丁，放冰箱冷藏

    减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法 步骤1

  2. 第二天早上下锅煮藜麦，同时锅上蒸排骨，排骨会比藜麦先熟，炒锅内下橄榄油中低火炒青豆和胡萝卜丁，再放入蒸好的排骨，放海盐。

    减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法 步骤2

  3. 炒好后藜麦也煮熟了，沥干水分，把炒好的青豆胡萝卜排骨倒入藜麦里拌匀。

    减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法 步骤3

  4. 装盘～～配的是本地椒炒猪肉，清炒苦瓜

    减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1的做法 步骤4

小贴士

藜麦表面有皂基一定洗干净，放三倍水，煮15-20分钟透明了就熟了。

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减脂瘦身-藜麦排骨饭午饭1相关分类

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该菜谱发布于 2019-10-17 09:21:21
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