1～3天果蔬汁断食：美容养颜

先说明一下情况；本人晚餐不吃主食，只吃新鲜蔬菜水果，吃七分饱。一般1—2个月左右选择一天只吃苹果清肠。所以断食1—2天对于我来说毫无压力。如果对于一餐不吃就饿的慌的你来说，我不建议你尝试，你还是先从晚餐不吃主食开始慢慢来。减肥是个痛苦及漫长的过程，你是一口一口吃胖的，所以也必须一口一口的减下来。
       断食必须要从健康的角度考虑，要有规律、有计划地进行断食，而千万不能够把断食作为减肥的手段，为了减肥盲目断食。如果这样，断食不仅无益，反而有害。
       人体免疫功能的盛衰，与饮食量密切相关。只要每天能够坚持少食，就能使免疫力旺盛不衰。反之，如果长期饱食，就会使免疫力过早衰退。所以，尽早养成少食的良好习惯，有益于健康长寿。
       断食并非不吃任何东西，断食“断”的是固体食物而非营养成分。在断食期间，停止摄取米、面、糖、肉类以及味精、盐、油脂等调味品，以生的洗干净的蔬菜、水果和蒸熟的红薯、南瓜等粗粮为主要食物，帮助身体进行排毒净化。
       果蔬汁断食是一种比较特别的改良断食法。在断食期间，断食者只喝新鲜的果蔬汁，不吃其他东西。因为果蔬汁中含有丰富的膳食纤维，有助于清理人体肠胃。果蔬汁中还含有丰富的维生素和矿物质，不仅有益于人体健康，也兼有美容作用。另外，选择果蔬汁断食，身体出现疲乏倦怠感的程度会比较轻，它是属于比较温和的断食方法。
   断食期
   ①在断食期间，有许许多多的果蔬汁种类可供断食者选择，如苹果汁、梨汁、葡萄汁、橘子汁、草莓汁以及用多种果蔬搭配制作出来的混合型果蔬汁等。断食者可以根据自己的身体需求和个人喜好进行选择。
   ②在断食期间，断食者每天早、晚两次或者早、中、晚三次分别饮用果蔬汁，每次喝1杯（大约180毫升）至1.5杯（大约270毫升）。
   ③在进行果蔬汁断食时，还可以适量配合一些其他的健身方法，如西氏健康法等，有助于提高断食效果。
   ④果蔬汁断食疗程每次最多3天，不宜超过3天。