低卡金枪鱼沙拉🥗
0
人做过这道菜
丝绒可可
最近连吃了两天沙拉🥗了，想说给你们分享一下我的做法～非常的简单快手，十分钟可以搞定，不用开🔥，适合宿舍党😋～
用料
| 酱汁 | |
| 酸奶（无糖的最好） | 一瓶 |
| 纯番茄酱(注意不是番茄沙司，是配料表只有番茄的番茄酱，没有可不加) | 一包（30克） |
| 配料 | |
| 生菜 | 一小颗 |
| 西红柿 | 中等大小一个 |
| 水浸金枪鱼/鸡胸肉/水煮蛋（Tips1） | 一份 |
低卡金枪鱼沙拉🥗的做法
-
材料合集
-
1️⃣生菜🥬洗干净，控干水分，先打竖对半切开，再切成条状，铺在碗底
2️⃣番茄🍅洗干净，切丁
3️⃣金枪鱼控干水分，用勺子🥄捣碎（金枪鱼因为脂肪含量低，所以干吃口感会柴，捣碎后加点橄榄油/酸奶浸泡一会儿，口感就会变得绵软）
4️⃣把番茄酱🥫和酸奶用勺子🥄混匀，倒在沙拉🥗上拌匀就可以了～
-
可以放到面包里当三明治🥪
-
饱腹感很强噢～
小贴士
1.水浸金枪鱼罐头（⚠️注意是水浸的，不要用了油浸的噢，水浸热量会低很多）
没有的话可以用即食鸡胸肉/鸡胸肉肠/鸡胸肉丸/鸡胸肉饼代替（某宝有的卖，挑配料表简单的，没有淀粉和添加剂的就行，鸡胸肉口感会比较柴一点，加热后口感会有改善，当然有条件的可以自己做）
还可以用水煮蛋🥚代替～（把它切碎拌着酱汁一起吃）
✔️吃法推荐：
•夹在面包🍞里做成三明治🥪
•配上红薯🍠/紫薯/玉米🌽等粗粮一起吃
•配杂粮粥也不错👍
没有的话可以用即食鸡胸肉/鸡胸肉肠/鸡胸肉丸/鸡胸肉饼代替（某宝有的卖，挑配料表简单的，没有淀粉和添加剂的就行，鸡胸肉口感会比较柴一点，加热后口感会有改善，当然有条件的可以自己做）
还可以用水煮蛋🥚代替～（把它切碎拌着酱汁一起吃）
✔️吃法推荐：
•夹在面包🍞里做成三明治🥪
•配上红薯🍠/紫薯/玉米🌽等粗粮一起吃
•配杂粮粥也不错👍
