好吃不胖的时蔬鸡肉饼

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🔥好吃不胖时蔬鸡肉饼,保持身材必备食谱❗️
👉鸡肉属于低脂低热量的肉类,虾肉更含有高蛋白质,两者都是做减脂餐最好的食材,好吃又不担心长胖!减肥减脂的小仙女们必学食谱来喽!喜欢的小伙伴们一起做起来吧!

用料  

鸡腿肉 2块
虾仁 30克
玉米豌豆粒 50克
西蓝花 80克
胡萝卜 80克
生抽 1勺
蚝油 1勺
5克
胡椒粉 适量
面粉 30克

好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法  

  1. 原材料准备好

    好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法 步骤1
  2. 绞肉机绞碎,或者剁碎

    好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法 步骤2
  3. 加调料~生抽,蚝油,盐,胡椒粉

    好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法 步骤3
  4. 加鸡蛋顺时针搅拌成泥,顺着一个方向搅拌,上劲儿,易成团。

    好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法 步骤4
  5. 平底锅刷油,五分热时把蔬菜泥揉成团子放上去按压成饼

    好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法 步骤5
  6. 小火煎黄翻面,继续煎

    好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法 步骤6
  7. 煎个几分钟,两面变金黄就行啦!

    好吃不胖的时蔬鸡肉饼的做法 步骤7

小贴士

1.加了面粉容易成形,不加也可以,容易散
2.液体调料可以事先放在碗里混合调配,尝下咸淡,再倒入肉泥里搅拌。
3.平底锅刷少许油,小火煎哦!
4.其实就是蔬菜+肉的组合,第二次做我又加了香菜和香菇,都很好吃。无油煎或烤都可以,放在面包里做夹心,就是完美的汉堡包啦!

参照这个菜谱,大家做出 260 作品

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该菜谱发布于 2019-10-18 18:04:05
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