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不脏手的懒人减脂燕麦能量棒

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像草一样无法自拔的厨房  像草一样无法自拔
早餐的燕麦粥再健康也吃不下去呀，没关系，简单的步骤把它变成美味，用我的方法连手都不会弄脏 ，方便到全程不超过半小时。

用料  

燕麦片 200克
香蕉 一根
酸奶 100克
盐 1克
黑芝麻 20克
核桃仁 20克
亚麻籽 10克
可可粉 20克

不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法  

  1. 用一个稍微结实点的保鲜袋直接称出200克燕麦片，最好是即食免煮那种。

    不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法 步骤1

  2. 剥一根香蕉放入保鲜袋内捏捏捏。

    不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法 步骤2

  3. 直接往保鲜袋内添加其他果料，重量和果料内容其实都可以根据手边有的自己调整，当然按我的原版更好了😁

    不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法 步骤3

  4. 隔着保鲜袋揉搓它们混合均匀，怕袋子不结实可以再套一个，不用洗手洗盆子，就是这么方便。

    不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法 步骤4

  5. 挤入模具，没有的话直接摊在铺了油纸的烤盘上压扁，烤箱180度二十分钟后倒出切片，做出来是软饼干口感，喜欢酥脆口感的切好再入烤箱烤十分钟。

    不脏手的懒人减脂燕麦能量棒的做法 步骤5

小贴士

没放糖，因为有香蕉和酸奶，甜度个人感觉已经足够啦，不考虑脂肪问题的话加二十克椰子油会更香😂

上传你做的不脏手的懒人减脂燕麦能量棒

 

不脏手的懒人减脂燕麦能量棒相关分类

早餐 饼干 零食 烤箱
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该菜谱发布于 2019-10-21 13:45:39
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