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生酮版西红柿紫菜鸡蛋汤

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张_小_欧生酮笔记的厨房  张_小_欧生酮笔记
有的时候不想吃饭，就想喝一碗热乎乎的汤。其实只要计算好了三大营养素的用量，生酮可以吃的食物还是很多的。

脂肪 33.4克
净碳水 4.4克
蛋白质 10.1克
脂肪：净碳水+蛋白质=2.3：1

用料  

西红柿 120克
紫菜 3克
鸡蛋 1个
小葱 10克
香菜 5克

生酮版西红柿紫菜鸡蛋汤的做法  

  1. 准备原料。

    生酮版西红柿紫菜鸡蛋汤的做法 步骤1

  2. 锅里放35克黄油，油热放入西红柿翻炒变软。



    生酮版西红柿紫菜鸡蛋汤的做法 步骤2

  3. 加入半碗水，煮开后放入紫菜，搅拌一下。
    再慢慢倒入鸡蛋液，待其稍凝固，搅散。放入小葱，香菜和适量盐，鸡精，搅匀出锅。

    生酮版西红柿紫菜鸡蛋汤的做法 步骤3

  4. 就着冬天的太阳，喝出一身温暖。

    生酮版西红柿紫菜鸡蛋汤的做法 步骤4

参照这个菜谱，大家做出 4 作品

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该菜谱发布于 2019-10-23 07:40:39
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