生酮饮品·温热奶昔
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Miu日常菜谱
秋天食欲旺盛又懈怠了，计划10天的生酮饮食，生酮是最快能把体重恢复到正常的方法了。
这款奶昔是个脂肪小炸弹，可以代早餐或晚餐，口感绵密柔滑温热，特别适合秋冬季。
比防弹咖啡好喝多了，油脂乳化后不会有浮油。
这款奶昔是个脂肪小炸弹，可以代早餐或晚餐，口感绵密柔滑温热，特别适合秋冬季。
比防弹咖啡好喝多了，油脂乳化后不会有浮油。
用料
| 牛油果 | 1个 |
| 椰子油 | 10g |
| 无糖椰汁 | 1罐 |
| 罗汉果糖 | 2.5g |
生酮饮品·温热奶昔的做法
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一杯397千卡，
再加一点蛋白质就完美了，
可以煎个鸡蛋，或加蛋白粉。
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准备好以上食材
这款罗汉果糖是我吃过味道最正常的代糖，
不会有奇怪的后味。
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隔水温热椰汁，
把食材全部放进搅拌机，倒入温热椰汁。
搅拌均匀倒出。
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只放了2.5克代糖，没什么甜味。
喜甜可以多放一丢丢，代糖也不易吃太多。
小贴士
快手生酮早餐！
