减脂‖南瓜鸡胸小惊喜
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人做过这道菜
魔法健康豆儿
我已经连续三天午餐吃它了！
自己都不敢相信！
一点都不烦！
味道太棒了
口感丰富细腻
满满的幸福感！
依然健康 营养 低卡 简单！
自己都不敢相信！
一点都不烦！
味道太棒了
口感丰富细腻
满满的幸福感！
依然健康 营养 低卡 简单！
用料
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 南瓜 | 4分之一个 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 蘑菇 | 一小把 |
| 西兰花 | 6-8朵 |
| 玉米粒 | 大概小半只的量 |
| 豆奶／豆浆／杏仁奶 | 根据菜量 |
| 葱 | 小半根 |
| 蒜 | 1瓣 |
| 洋葱 | 5分之1个 |
| 调料： | |
| 盐和黑胡椒 | 根据个人口味 |
| 蒜粉（可省略） | 2小勺 |
| 黑胡椒 | 1小勺 |
| 橄榄油 | 半小勺 |
减脂‖南瓜鸡胸小惊喜的做法
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备好食材：
①洋葱 蒜切片，葱切小段
②西兰花掰成小朵 焯水，蘑菇切小 清洗干净
③胡萝卜切丁
④鸡胸切丁（我提前腌好煮熟冻在冰箱的）
⑤南瓜去皮切小块 蒸20分钟
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①热锅加少许橄榄油
②放葱 蒜 洋葱 炒香
③加入鸡胸肉粒
④翻炒一小会
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加入胡萝卜丁 蘑菇 玉米粒翻炒
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①倒入杏仁奶（或豆浆豆奶）煮开
②倒入蒸软糯的南瓜
③压一压 使之融入杏仁奶
④加入盐 黑胡椒 蒜粉（可省略）
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小火炖煮一下下 变成这样
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装盘 摆上焯好的西兰花（我喜欢焯软的）
口感超丰富
🌸
天然的葱蒜洋葱的香味
和
南瓜的轻甜细腻融合
实在美味！
小贴士
①南瓜一定要超软糯才好吃！
②西兰花真的也是点睛 与南瓜豆乳酱汁混合 清新四溢。
②西兰花真的也是点睛 与南瓜豆乳酱汁混合 清新四溢。
