轻食主义、想瘦美丽

备好食材

南瓜蒸熟，其他食材水煮熟

用柠檬汁椰油和少许盐和芝麻做个简单的灵魂

所有食材装盘，要是想对自己再苛刻点，汁可以免掉，劝君且行且珍惜，持久保持，还是把这汁浇下去吧

优形就是这么快捷方便，不用腌制不用蒸、煮、炒、焖、炖、烩.......咳咳.....享用吧😝

奥尔良鸡胸100克（彩椒40克、西兰花50克、熟鸡蛋一个、香蕉30克、自制的无油面包或全麦面包40克、大蒜1瓣切末、橄榄油、盐、黑胡椒少许）

西兰花、彩椒开水煮两分钟

平底锅刷油，是刷油哈

放入大蒜末炒香，小火

放煮熟的菜菜翻拌

加少许盐

倒入切好的鸡胸

少许黑胡椒

食物装盘，香蕉切块✌🏿

这款餐适合高强度运动，随身携带一块鸡胸✌🏿

优形烧烤味鸡胸100克（土豆80克、芥蓝80克、秋葵1根、白玉菇50克、腰果4粒、火龙果30克、油、盐、孜然、蕃茄酱少许）

土豆片、白玉菇、芥蓝、秋葵放少许盐煮熟

平底锅加热放少许油

既然是配烧烤味鸡胸，那就孜然煎土豆最搭配😜

煎好土豆炒白玉菇

食材装盘，挤点番茄酱一样享受美美的烧烤餐，烧烤味鸡胸有点微辣，怕上火吃几块火龙果，保平安✌🏿

烧烤味吃了下顿吃烟熏味儿，让餐餐都有烟火气息，么么哒💗

2018年吃了好多肉😅

菜菜基本水煮

自己烤过几次无糖无油的面包

记得把这组吃了一会儿就饿，原来是肉吃少了😂

碳水、脂肪、蛋白质的组合

做的藜麦饼饼

杂粮糊放的鸡胸肉

鲍鱼也被我抓来吃

烤的无油无糖的全麦餐包

右上角烤的饺子皮，买滴丝瓜也有变黑

蚕豆也是碳水，做的杂粮馒头35克一个

海参也算是高蛋白，杂粮馒头比杂粮面包好吃点儿

藜麦馒头

那些吃鸡胸的日子

偶尔吃一餐鱼算是改善生活😂

不知吃过多少根菜杆子😅

鸡胸、菜杆搭配

图片太多，整理起来好烦，估计有重复

煮的饺子皮做碳水

看着这些图片，感慨自己是不是吃得有点多了😂

鸡胸合集，正宗的水煮，红薯是个非常不错的碳水👍