豆腐切片，热锅冷油，少油，小火煎到两面金黄，少许盐-孜然粉-辣椒面-葱花，就是铁板豆腐了。盛出。我只放了点孜然粉，很淡，也很好吃。
黄瓜，胡萝卜，鸡胸肉切丁备用。
煎过豆腐的剩余的油，胡萝卜黄瓜其实都可以生吃的，胡萝卜先倒入锅中翻炒1分钟，倒入黄瓜和鸡丁，倒入少许酱油耗油什么的，锅很干，倒入少许热水，炒至鸡肉完全变色就熟了。出锅！
步骤一出锅图😁
上传你做的一人食低脂餐(无主食)
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