减肥减脂能吃的黑全麦半发面包子！“我很丑但我很健康营养”
0
人做过这道菜
煜见行动吧
两个21天的减脂营结束，虽说每周都有欺骗餐，但是身为北方人的我还是馋面食，但是身材管理还没有达到目标，我依然需要自律的饮食，最近不想吃小扁豆，🍠，紫薯，🌽了。但又不想吃白米白面，怕在胖回去，所以就开始研究这黑全麦了，好多减脂的人都在吃。本来是想做全发面的但是我用的全是黑全麦没有掺和白面，好长时间都没发起来。所以我决定做半发面的了。
用料
| 黑全麦粉400 | 克 |
| 酵母 | 克 |
| 洋白菜1个 | |
| 鸡蛋5个 | |
| 虾仁适量 | |
| 木耳适量 | |
| 椰子油，猪油适量 |
减肥减脂能吃的黑全麦半发面包子！“我很丑但我很健康营养”的做法
-
黑全麦粉中加入适量酵母，揉成面团
-
等待发面的过程中准备馅，所需的膳食纤维和蛋白质都有了
-
面发好后切成小积子，赶皮
-
二次发酵15分钟后，开火蒸
-
好啦，虽说样子很丑，但是很美味！
-
说句题外话，减肥期间好的油脂选择
小贴士
1.建议减肥减脂的话不要掺和白面，如果只是单纯的健康饮食可以掺白面，全发面的更暄软。
2.有人会问减肥怎么能吃猪油呢？过去的几年猪油早就被国际上平反了，十大最健康食物，猪油排名第八。减脂期间低温炒的建议用橄榄油和椰子油，高温的联系总猪油。
2.有人会问减肥怎么能吃猪油呢？过去的几年猪油早就被国际上平反了，十大最健康食物，猪油排名第八。减脂期间低温炒的建议用橄榄油和椰子油，高温的联系总猪油。
