减脂餐Day1～今天吃牛
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人做过这道菜
薇塔今天吃什么
用料
| 菠菜 | 5-6颗 |
| 番茄 | 半个中等大小的或一个小个的 |
| 海鲜菇 | 十几颗 |
| 卤牛腱或水煮牛肉 | 60g |
| 回归正道粥，直接搜索 | 一碗，根据自己情况 |
| 黑胡椒 | 根据自己喜好添加 |
| 盐 | 适量 |
| 蒜末 | 根据自己喜好添加 |
| 橄榄油，其他植物油也行 | 根据自己喜好添加 |
| 汇丰红公鸡辣椒酱 | 根据自己喜好添加 |
减脂餐Day1～今天吃牛的做法
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菠菜和海鲜菇洗净，开水烫一下，捞出冷水冲
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菠菜切小段，锅中放一点点橄榄油，一点蒜末，一点盐，一点水（很少的量盖住锅底即可），烧开后，放入菠菜翻炒几下，出锅
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锅中加入一点橄榄油，一点蒜，一点盖住锅底的水，烧沸腾后放入烫过沥干的海鲜菇翻炒至水份减少，撒适量盐和黑胡椒即可出锅
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中等个头番茄半个，去皮后切丁，撒入适量盐、黑胡椒、香菜末、一点汇丰红公鸡辣椒酱，拌匀即可
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一碗回归正道粥，大家可以在下厨房直接搜到哒～和我一样有个中国胃的减脂小伙伴们，动起手来～等待小伙伴们的作业反馈～
小贴士
大家可以根据自己的食量些微调整哦
