一人食低卡低脂华夫饼餐

除了鸡蛋，全放在一个碗里，搅拌均匀，大概就是这个稀度。

盖保鲜膜温暖处发酵30分钟左右，左还是右看你时间。没时间的可以头一天晚上放在冰箱里冷藏，早上拿出来放在温暖处回温5-10分钟。

完了就舀一勺面糊放在机器正中间，我这个量太少，不够做满格的，所以只能做小圆饼，不过你要是骨骼清奇，也可以自由发挥。

压它！定时5分钟，打开机器，嚯哈哈哈，好了。有些机器火大，可以少两分钟，我这个火慢，五分钟饼上也还是没有金黄的焦痕，不过算了，就这么着吧。

下面是作死煎蛋时间，各位可以不一起作死，蛋清蛋黄分离，模具刷油，很关键，不然蛋清会妥妥的黏在模具上打死也不下来，5分钟，筷子一点点往下揭。这个过程漫长又让人焦躁，下次我要试试蛋白加奶看看会不会好点。

没错揭下来的鸡蛋就是这个样子滴，华夫饼真是一块尚好的遮羞布。

这个料可以做三块这么大的饼，然后半个橙子，一颗葡萄，一百克自制无糖半脱脂酸奶，摆个盘，朋友圈炫耀一下，吃吧。华夫饼薄一点就是酥脆的口感，凉了有点像冰淇淋外面的蛋卷，厚一点就外脆里软。

局部热量计算图，一共386千卡，共参考。