咖喱土豆

万能的咖喱：

200克鸡胸肉切块淖水；土豆、青椒、胡萝卜适量，切块，玉米、豌豆适量，咖喱块50克；锅里加清水，把淖过水的鸡胸肉、土豆、胡萝卜、豌豆全都放进去，水量没过食材一点点就行，煮到土豆差不多熟，把青椒放进去煮开，再把咖喱块放进去，搅拌均匀，继续煮到汤汁浓稠即可出锅。

出锅前尝一下盐不够的话可以加点，别的可以什么都不加，各种食材量很随意，个人能吃多少加多少，还可以根据个人喜好加洋葱、黄瓜等蔬菜。这一锅是早饭和午饭。

没做米饭，土豆、豌豆、玉米都是主食，再加米饭碳水就多了，没有减脂需求的可以配米饭。不放油也是因为咖喱块本身就含有挺多油脂了，上午加餐的牛奶一盒也有10克脂肪🤪

煮咖喱的时候顺便煮了个白水土豆和咸鸭蛋作为下午加餐，去健身房前一个小时吃，不吃东西练不动的🙈