补铁、补ca、补充DHA和PEA，维生素，仅仅一口粢饭团 24M+

先用水洗一遍糯米，滤干，再加入200g水，如果洗米遗留的水分较多，就要放更少的水，煮的时候要比平时煮饭的水少放，粢饭团还是稍硬点好吃；我是昨晚睡觉之前浸泡，浸泡的水一起煮就行，不用换，我是直接高压锅预约煮饭键

煮好的米饭 晾一下

鸡蛋，加入少许盐打散摊成蛋皮

4、所有材料都准备好了

5、保鲜膜摊开，然后把米饭铺上去，压紧实，最好带上手套，因为米饭很粘手

6、然后再铺上鸡蛋皮、蔬菜、鳗鱼

蒲烧是已经含有了酱汁，不需要额外再添加，只要稍微加热就可以

材料就这么多啦

7、最后提着保鲜膜将所有材料慢慢卷起来，尽量要卷紧实才不会散开

轻轻搓紧实一点

中间切断，一分二，yummy，欲罢不能的美味

👉用料：鹰嘴豆50G，雪梨一个，燕麦片10G，清水800-900ml，

破壁机豆浆功能预约（预约就等于泡浸了，鹰嘴豆需要泡浸）注意豆子的重量是泡发之后沥干称重的。

雪梨鹰嘴豆浆，我们经常吃，口感很清甜，也带着顺滑的豆浆口感

  配搭粢饭团赞得不得了

哈密瓜的造型很容易做，切成一块块后，

靠近瓜皮位置横刀切一下，

然后左右移位，中间可以放上蓝莓装饰

小朋友今天的早餐就这样啦