低脂鸡肉三明治

荞麦或者全麦面粉200g，加入一个鸡蛋，揉成面团，发酵半小时以上，天气冷了，放在温暖地方！

用菜刀定型！长方形更易于鸡胸肉形状！

面饼涂少量油，平底锅两面煎！

发酵面团前可以处理鸡胸！将葱姜蒜切片，然后和鸡胸一起泡！半小时以上

将鸡胸“之”字型切法，或者可以切三片！将一块鸡胸变薄！然后每一面都涂上黑胡椒！再切三片柠檬！刚刚水泡的葱姜蒜也不要浪费，铺在盘子底部！

上锅，大火蒸！

有香味出来，并且鸡胸出了油花即可！

清水煮一颗去皮鸡蛋

开始组合三明治🥪

开吃！还配了从超市买的鱿鱼圈，和西红柿🍅煮汤来喝！