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【减脂期】爆香香蕉牛奶燕麦碗

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噜噜噜仙儿的厨房  噜噜噜仙儿
总控制碳水，身体本能想要对抗，今天特别想吃高热量甜食。外面卖的有很多添加成分，自己动手做一份热量虽高但很健康的早餐吧！

用料  

香蕉 1根
鸡蛋 1个
捷森大麦片 15克
捷森全脂牛奶 100克
沃隆每日坚果 1包

【减脂期】爆香香蕉牛奶燕麦碗的做法  

  1. 这些材料

    【减脂期】爆香香蕉牛奶燕麦碗的做法 步骤1

  2. 燕麦片最好提前放牛奶里浸泡，这样洗饱牛奶的燕麦片特别软香。如果时间不够至少也要泡5-10分钟。再打入一颗鸡蛋搅匀，将香蕉🍌切成片状依次放入碗中，最上边撒上每日坚果。

    【减脂期】爆香香蕉牛奶燕麦碗的做法 步骤2

  3. 烤箱180°预热5分钟，上下火🔥烤20-30分钟。每个烤箱脾气不同，注意观察里边上色情况，别烤糊了。

    【减脂期】爆香香蕉牛奶燕麦碗的做法 步骤3

  4. 热量表。今日热量偏高，主要碳水比较多。

    【减脂期】爆香香蕉牛奶燕麦碗的做法 步骤4

小贴士

怕碗不好刷的，提前在碗底抹一层油哦！

参照这个菜谱，大家做出 3 作品

上传你做的【减脂期】爆香香蕉牛奶燕麦碗

 

【减脂期】爆香香蕉牛奶燕麦碗相关分类

早餐 甜品 减肥 烤箱
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该菜谱发布于 2019-11-02 10:11:22
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