鸡蛋韭菜薄饼

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简单易上手的鸡蛋韭菜薄饼,
很百搭的减脂早餐,可夹菜。
不喜欢吃韭菜的,
可把韭菜换成胡萝卜或者葱花之类的。

用料  

鸡蛋 2个
韭菜 20克
低粉 20克
黑麦粉 15克
125克
2克
橄榄油 适量
西红柿 1个
鸡蛋 1个
1克
鸡精 1勺
老抽 1勺
黑胡椒 少许
橄榄油 适量

鸡蛋韭菜薄饼的做法  

  1. 准备好所有调料:韭菜,鸡蛋,低粉,黑麦粉,水,盐。

    鸡蛋韭菜薄饼的做法 步骤1
  2. 首先大碗里倒入低粉和黑麦粉。

    鸡蛋韭菜薄饼的做法 步骤2
  3. 然后加入水搅拌均匀

    鸡蛋韭菜薄饼的做法 步骤3
  4. 然后将两个鸡蛋打入大碗中加盐搅匀。

    鸡蛋韭菜薄饼的做法 步骤4
  5. 将搅匀的鸡蛋与粉液混合均匀。

    鸡蛋韭菜薄饼的做法 步骤5
  6. 倒入韭菜用筷子或者手动搅拌器拌匀。

    鸡蛋韭菜薄饼的做法 步骤6
  7. 准备图中大小的勺子。

    鸡蛋韭菜薄饼的做法 步骤7
  8. 准备一个刮刀

    鸡蛋韭菜薄饼的做法 步骤8
  9. 六寸大小的不粘锅,喷一点油,再舀一勺韭菜鸡蛋液,小火摊熟,起锅。

    鸡蛋韭菜薄饼的做法 步骤9
  10. 准备一个番茄切碎,一个鸡蛋,加盐,搅拌均匀。

    鸡蛋韭菜薄饼的做法 步骤10
  11. 锅中喷少量橄榄油,倒入番茄碎,炒出汁水。

    鸡蛋韭菜薄饼的做法 步骤11
  12. 倒入鸡蛋液,撒点鸡精,老抽,黑胡椒炒熟。

    鸡蛋韭菜薄饼的做法 步骤12
  13. 韭菜鸡蛋饼除了搭配番茄鸡蛋溶,
    还可以夹生菜鸡胸肉或者红椒。

    鸡蛋韭菜薄饼的做法 步骤13

小贴士

如果不需要减肥的朋友可以全用低粉。
需要减脂的朋友,可用原配方,
也可以全用黑麦粉。
 

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该菜谱发布于 2019-11-02 14:09:54
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