减脂餐Day9：今天吃牛腱荷兰豆呀～

茼蒿洗净，折断备用。锅中放入适量橄榄油、蒜末、加适量盐，倒入茼蒿，翻匀，加盖焖30秒，开盖翻拌均匀即可出锅。

紫甘蓝切丝备用。锅中倒适量橄榄油、一小勺生抽、三小勺水，适量蒜末，倒入紫甘蓝丝拌匀，加盖焖30秒，加适量盐调味即可。

锅中加橄榄油，倒入核桃仁，炒约30秒，加入5小勺水，倒入撕成朵的西兰花，加盖焖30秒，加适量盐，拌匀，焖30秒即可。

荷兰豆对半切，卤牛腱切丝备用。锅中倒橄榄油、牛腱丝、5小勺水、荷兰豆拌匀，加盖焖30秒，加入适量盐，拌匀即可出锅。

回归正道粥或杂粮饭，记得交作业哦～