🥬羽衣甘蓝脆【kale Chips 】超级健康的健身零食
7.8
综合评分
61
人做过这道菜
是JO蜀黍啊
🥬羽衣甘蓝【Kale】是一种在北美非常流行的一种健康蔬菜。它含有丰富的维生素K、D和钙、铁元素、Omega-3、Omega-6、抗炎抗氧化、降低胆固醇之外还富含叶酸，非常适合孕妇使用。
🥬羽衣甘蓝常用炒或生拌沙拉，但粗糙的口感还是有很多人难以接受，想要摄入健康的维生素又要好吃，烤成脆片是最佳选择。香酥口感+健康营养，用它代替发胖的薯片吧。
🥬可做牛排、汉堡等各种西餐的配菜，好吃又好看。当作日常零食也是不错的选择
🥬羽衣甘蓝常用炒或生拌沙拉，但粗糙的口感还是有很多人难以接受，想要摄入健康的维生素又要好吃，烤成脆片是最佳选择。香酥口感+健康营养，用它代替发胖的薯片吧。
🥬可做牛排、汉堡等各种西餐的配菜，好吃又好看。当作日常零食也是不错的选择
用料
🥬羽衣甘蓝脆【kale Chips 】超级健康的健身零食的做法
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把蔬菜洗净控干水分，保持干爽的叶片才能考出酥脆的口感
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去掉杆部撕成小朵放少许油和任何你喜欢的调料拌匀
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烤箱预热300华氏度烤5分钟拿出来翻一翻，这时烤盘底会有一些油和调料把它们拌匀，再转200华氏度8分钟后彻底晾凉再吃会有超级棒的酥脆感。
小贴士
🥬考的过程中切记要拿出来翻一翻，一方面均匀调料：一方面均匀火候及时调整时间，避免烤糊或不够酥脆。
🥬油不易放多，来的过程蔬菜会缩水吃起来油腻感重。
🥬传统孜然辣椒粉也是不错的调味选择
🥬油不易放多，来的过程蔬菜会缩水吃起来油腻感重。
🥬传统孜然辣椒粉也是不错的调味选择
