一人食记 【一个人也要好好吃饭】

蘇酥的一人食日记～
可以当一人食的食谱参考哦🍄🥦

面点类~

🍳2019.10.12
晚餐 刀削面（加了花椒油、油泼辣子超香）
配料：蒜末 麻椒油 油泼辣子 酱油 香油 陈醋一点 鸡精 盐 猪油

🍳2019.10.13
晚餐 乌米饭+玉米胡萝卜排骨汤

🍳2019.10.14
午餐 紫米饭+凉拌春菜+玉米排骨汤

🍳2019.10.15
午餐 土豆火腿咖喱饭

🍳2019.10.16
午餐 青菜刀削

🍳2019.10.17
午餐 紫米粥+黄瓜炒蛋+清粥小菜
🤣前晚吃了火锅，得养养胃

🍳2019.10.17
晚餐 紫米粥+凉拌黄瓜+煎火腿+清粥小菜

🍳2019.10.21
午餐 牛肉味挂面

🍳2019.10.22
午餐 小米米饭+蒜香排骨+板栗排骨汤

🍳2019.10.22
晚餐 小米米饭+凉拌油麦菜+蒜香排骨+板栗排骨汤
排骨买多了，吃不完，还是塞进去了😂

🍳2019.10.23
午餐 小米米饭+番茄炒蛋+黄瓜炒蛋+虾米汤
食材只剩下黄瓜、番茄和鸡蛋，怎么破~这样破吧😂

🍳2019.10.23
晚餐 扁肉+紫菜饭卷
黄瓜、胡萝卜还能这样用👆

🍳2019.10.24
晚餐 紫米粥+水煮蛋+凉拌黄瓜+清粥小菜

🍳2019.10.28
晚餐 小米米饭+红枣当归鸡汤+清蒸鲈鱼

🍳2019.10.29
午餐 小米米饭+凉拌春菜+当归鸡汤

🍳2019.10.30
午餐 杂粮粥+肉夹馍

🍳2019.10.31
晚餐 螺蛳粉

🍳2019.11.1
午餐 黄瓜炒腊肠+紫米饭卷

🍳2019.11.4
晚餐 紫米饭+铁皮石斛薏米鸭汤+凉拌青菜+清蒸鲈鱼

🍳2019.11.5
午餐 小米米饭+石斛薏米鸭汤+凉拌青菜+清蒸鲈鱼

🍳2019.11.6
午餐 紫米饭+番茄蛋汤+蒜香翅根

🍳2019.11.6
晚餐 紫米翅根饭+扁肉

🍳2019.11.7
午餐 寿司组合
就突然想吃寿司了｡◕‿◕｡

🍳2019.11.7
晚餐 杂粮粥+紫薯+板栗甘薯

自煮生活后第二次的杂粮粥，比例刚刚好，黏黏稠稠的我喜欢ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~
配料：燕麦、高粱米、竹豆、绿豆、大小红豆、紫米、薏米、小米、花生

🍳2019.11.8
午餐 杂粮粥+番茄炒蛋+凉拌春菜

T^T 只剩下两个鸡蛋 两个小番茄还有一小颗春菜了 周五啦 收拾收拾肥家 下周见~

🍳2019.11.19
午餐 芋头饭+蛋羹

前阵子出差了 继续开更😘
芋头一定要荔浦芋头最好吃了 加了仅剩的香菇火腿丁 不爱吃葱花 撒上黄瓜丁 开饭🍛

🍳2019.11.20
午餐 刀削面+黄瓜片

没有想法的午餐的时候这个最好了 加了花椒油的刀削面百吃不厌！

🍳2019.11.20
晚餐 紫米高粱米稀饭+水煮蛋+盐焗卤味

路过这家店觉得很香 似曾相识的味道 配稀饭刚刚好🌸结果味道是真的不错！

🍳2019.11.21
晚餐 红豆薏米花生红枣汤+番茄+紫薯

薏米祛湿 红豆补血 很适合小仙女们~

🍳2019.11.25
晚餐 红薯 鸡蛋 番茄 牛奶+卡乐比

感觉有点多了 说好的减肥餐呢😂

🍳2019.11.26
午餐 香菇排骨汤 蒸鲈鱼 凉拌青菜 高粱米小米米饭

一个人也要好好吃饭鸭！(ง ˙o˙)ว

🍳2019.11.27
晚餐 红薯 苹果 黄瓜片 牛奶卡乐比

结果红薯太大了 没吃完😂

🍳2019.11.28

晚餐 薏米红豆花生红枣汤

加入日常菜单 真的太好喝啦 周末回家给麻麻也煮一锅❤

🍳2019.12.2

晚餐 杂粮米粥

新粉上的一款搭配 熬的黏稠很好喝
开袋就是米香 特好闻😋

🍳2019.12.3

午餐 鸡肉土豆咖喱藜麦饭

终于安排上藜麦饭了！

🍳2019.12.10

晚餐 藜麦白粥 番茄黄瓜炒蛋 自制的黑米双色馒头 一点点丁香鱼

断更好久 现在已经2020.3.23了 重新更新啦 谢谢大家的喜欢～每个月选一些来更新😘

🍳2020.12.11

晚餐 板栗饼 牛奶泡卡乐比 果冻橙 奶油金富士

这阵子试着粗粮晚餐 吃少点 每天都吃太多啦😂

🍳2019.12.17

午餐 牛角面包 蒸蜜薯 苹果 鸡蛋

减肥餐 我知道我估计就这一餐 三分钟热度 对不起肚子上的肉肉🙄

🍳2020.12.24

午餐 番茄炒蛋 猪蹄黄豆薏米汤 藜麦饭

番茄炒蛋是可以贮存的最简单的食材 木有冰箱伤不起😭

🍳2019.12.31

午餐 香菇黄豆排骨汤 藜麦小饭团

已经是2019的最后一天啦 我依然在好好次饭
明年见～