剥蒜,丝瓜切滚刀块,胡萝卜切滚刀块,花菜切小块,去虾头和虾脚,蘑菇切丁,鱼切块
锅烧热,放一点点橄榄油,放入大蒜,煸出香味,放入胡萝卜,放入丝瓜,放入花菜,放入水和五分之一的奶油
另起一锅,热油,煎鱼。放入黑胡椒粉和白葡萄酒,两面煎上色后关火,撒上黑胡椒,两面煎上色后关火,撒上黑胡椒,撒上莳萝
水开之后,放入蘑菇,放入煎好的鱼
将虾的背剪开,放入虾、鱿鱼和意大利面,撒入黑胡椒,放入贝壳,烧开过程中,撇去浮沫
壳开之后就可以装盘了,最后倒一些洋葱油
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