减脂快手酸辣鱼

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健身期间疯狂吃鱼,研究各种鱼的做法,个人喜欢口味重点的,不喜欢吃那种清淡无味的,这个做法适合各种鱼做出来都好吃

用料  

草鱼 一斤
柠檬 3片
姜蒜 适量
葱丝 适量
黄灯笼辣酱 3勺
花椒油 一小调羹

减脂快手酸辣鱼的做法  

  1. 草鱼是上一篇麻辣鱼没煮的另一半,已经用葱姜料酒淀粉腌制了一晚,不粘锅放少许油,把鱼下锅煎到两面黄,我买的鱼切的很大块,怕味道淡所以煎了一下,小的鲫鱼可以整条煎(注意:减脂的就不要煎了,直接熬了汤底下鱼肉鱼片就行)

    减脂快手酸辣鱼的做法 步骤1
  2. 煎好的鱼放碗里

    减脂快手酸辣鱼的做法 步骤2
  3. 不沾锅洗净后放一点点油,下姜,蒜,3勺黄灯笼辣酱炒香。炒辣椒会比较呛,鼻炎患者自行注意

    减脂快手酸辣鱼的做法 步骤3
  4. 用的是海南南国黄灯笼辣酱,这款很香也很辣,按自己喜欢的辣度酌情添加

    减脂快手酸辣鱼的做法 步骤4
  5. 然后下大葱丝炒香(这里如果有藤椒下藤椒一起炒就更棒了,我没有藤椒所以熬汤时加的花椒油替代,有藤椒的一定在这一步用藤椒会更好哦!)

    减脂快手酸辣鱼的做法 步骤5
  6. 加水,加3片鲜柠檬,加一些花椒油(有藤椒的话更棒),加点盐,这个就是汤底了,别看清清淡淡的,又麻又辣,又酸爽,这个汤底非常优秀了。(就这个汤底煮好可以选择下鱼片进去也会非常好吃的,比起我煎鱼会更低脂而且也很简单)

    减脂快手酸辣鱼的做法 步骤6
  7. 汤底煮开,柠檬的酸味完全煮出来后,把汤直接淋在之前煎好的鱼上就可以开吃了!

    减脂快手酸辣鱼的做法 步骤7
  8. 我的鱼不多所以汤也没有煮很多这样汤的味比较足,鱼肉在汤里泡一会再吃更有味!直接在汤底里下鱼片煮应该也会很好吃的!主要这个汤底很美味😋

    减脂快手酸辣鱼的做法 步骤8

小贴士

1.用薄切的鱼片就不需要煎,在熬好汤底后直接下鱼片就可以,而且更低脂,注意汤不要弄太多不然味道会淡
2.在炒姜蒜辣酱的时候加藤椒的话更棒,我菜谱里没有藤椒就放的花椒油,有条件的可以试试藤椒会更麻更香的。
 
该菜谱发布于 2019-11-09 15:50:35
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